2020年6月 vol. 3
～梅雨時のママへ～
季節の変わり目は、寒暖の差が激しく、思ったより疲れます。
天気もすぐれずうつうつとした気持ちにもなりがちですが、お気に入りの温かい飲み物を飲みつつ、腹式呼吸を数回。お腹が温まると自律神経が整ってきます。
目や首の後ろを温めるのも効果的です。スマホは程々にして、副交感神経を優位にして下さいね。最近はシャワーだけの人も多いようですが、湯船につからないのはもったいない。肩こり首コリ残乳予防に、パパがいる時はぜひ湯船につかって下さい。
＜旬の食材のすすめ＞
◎小豆
利尿作用によって体の余分な水分を排泄させ、むくみを治す。身体の湿気を取り除いて胃腸の働きを正常にする。
◎そら豆
体の余分な湿気を取り除き胃腸の働きを良くして、食物からの栄養吸収を正常化し元気を取り戻す。
◎にんじん
胃腸の働きを良くして食欲を増進させる。消化を促進する。目の乾燥を防ぎ、視力の低下を防ぐ。
◎牛肉
胃腸の働きを良くして元気をつける。気や血を補って体力を増加させる。
◎料理の一例
小豆粥、そら豆とにんじん入り雑穀スープ、肉団子とカブにんじんセロリのポトフ、そら豆の茶わん蒸し、牛肉としょうがのしぐれ煮、牛しゃぶサラダ等