たむちっち通信 2020年7月Vol.4

2020年7月 vol. 4

~夏の季節のママへ
赤ちゃんがいると、いつも以上に室温を気にしてしまいがちですが、汗一つかかない生活は、むしろ自然ではないかもしれません。
あせもが気になる時は、日中にもシャワーを浴びたり行水したり、ちょっと水遊びもいいですね。
ママが夏バテしないように、夏こそお昼寝しましょう。
ビールをくいっと飲むわけにはいきませんが、梅ジュース、ゴーヤジュース、ブルーベリージュースなど、季節のめぐみと思って、美味しくいただきましょう。

★一口メモ★
レタスやサラダ菜はよく食べますか?
実は母乳の出を良くする食べ物です。
生だけでなく、スープでどうでしょう。

~旬の食材のすすめ~
夏にぜひ食べたい食材
◎ゴーヤ 夏バテを防ぎ、体に熱が溜まるの
     を防ぐ。利尿作用によってむくみ
     を予防する。
◎とうがん 体の余分な熱を冷ます。利尿作
      用によって体内の余分な湿気や
      水分を排泄させて健康を保つ。
◎すいか 体の余分な熱を冷まして、夏の健
     康を守る。暑さによる不眠症を予
     防する。血圧を下げる。
◎インゲン 体の余分な湿気を取り去って、
      胃腸の働きを正常にする。
おすすめメニュー
 とうがんの豚挽き肉あんかけ、夏野菜のト
 マト煮、ゴーヤチャンプル、モロヘーヤの
 スープ、豆苗と枝豆のツナサラダ 等。