2020年7月 vol. 4
～夏の季節のママへ～
赤ちゃんがいると、いつも以上に室温を気にしてしまいがちですが、汗一つかかない生活は、むしろ自然ではないかもしれません。
あせもが気になる時は、日中にもシャワーを浴びたり行水したり、ちょっと水遊びもいいですね。
ママが夏バテしないように、夏こそお昼寝しましょう。
ビールをくいっと飲むわけにはいきませんが、梅ジュース、ゴーヤジュース、ブルーベリージュースなど、季節のめぐみと思って、美味しくいただきましょう。
★一口メモ★
レタスやサラダ菜はよく食べますか？
実は母乳の出を良くする食べ物です。
生だけでなく、スープでどうでしょう。
～旬の食材のすすめ～
夏にぜひ食べたい食材
◎ゴーヤ 夏バテを防ぎ、体に熱が溜まるの
を防ぐ。利尿作用によってむくみ
を予防する。
◎とうがん 体の余分な熱を冷ます。利尿作
用によって体内の余分な湿気や
水分を排泄させて健康を保つ。
◎すいか 体の余分な熱を冷まして、夏の健
康を守る。暑さによる不眠症を予
防する。血圧を下げる。
◎インゲン 体の余分な湿気を取り去って、
胃腸の働きを正常にする。
おすすめメニュー
とうがんの豚挽き肉あんかけ、夏野菜のト
マト煮、ゴーヤチャンプル、モロヘーヤの
スープ、豆苗と枝豆のツナサラダ 等。